ESTILO DE VIDA

Las investigaciones sugieren que los comportamientos y hábitos de un estilo de vida saludable promueven la salud mental y el bienestar. También pueden utilizarse tanto para prevenir como para tratar afecciones de salud mental, como la ansiedad, la depresión, los trastornos del espectro bipolar, el trastorno de estrés postraumático y los trastornos psicóticos. Estos comportamientos de estilo de vida se agrupan en cinco categorías generales.

1. Actividad física
2. Nutrición 
3. Prácticas de atención plena y mente-cuerpo 
4. Sueño reparador 
5. Conexiones sociales
6. Evitar sustancias nocivas

Estas prácticas requieren motivación y esfuerzo por parte del individuo. Estas prácticas se pueden adaptar a las circunstancias de cada persona. No es todo o nada, las personas pueden abordar los aspectos que les funcionan y les atraen, y los enfoques pueden cambiar con el tiempo.

En el tratamiento de los trastornos de salud mental y el trabajo con profesionales de la salud mental, las intervenciones en el estilo de vida en estos ámbitos, como el movimiento diario o la elección de alimentos nutritivos, pueden complementar y aumentar el beneficio terapéutico de la medicación, la psicoterapia y otros tratamientos. Estas intervenciones también pueden utilizarse para prevenir las enfermedades mentales e incluso se ha demostrado que promueven la salud física.

Un principio rector es desarrollar pequeños hábitos sostenibles en varios ámbitos según considere oportuno, trabajando con profesionales para diseñar estrategias, modificando e incorporando estos hábitos en la vida diaria para mejorar su bienestar mental. Con el tiempo, los cambios en un área del estilo de vida pueden contribuir a mejoras en otras áreas. Por ejemplo, la mejora del sueño y la nutrición pueden contribuir a la energía para realizar más actividad física.